10 Posisi Duduk yang Benar Ketika Sedang Bekerja di Depan Komputer
GUDANGILMUKOMPUTER.com - Postur tubuh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan bruruk. Apakah penyebabnya? Penyebabnya bukan hanya karena aktivitas belajar maupun permainan yang dimainkan di depan rumah, melainkan akibat karena terlalu lama di depan perangkat-perangkat elektronik terutama komputer dan laptop. Jika pekerjaan sehari-hari kamu berada di depan komputer ya sebaiknya membaca artikel ini hingga selesai. Mungkin saja selama ini ada beberapa kesalahan fatal yang kamu lakukan.
Pada artikel berikut ini kami akan membahas mengenai posisi duduk di depan komputer yang baik, benar serta menyehatkan. Ini informasi yang sangat penting, makanya harus dibaca sampai selesai ya.
Duduk Dengan Tegak
Pada saat kamu duduk, pastikan menempatkan pinggang dibagian belakang kursi. Posisi paha harus tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang. Untuk punggung berada dalam posisi menyender dan membentuk sudut 100 serajat.
Duduk Dekat Dengan Keyboard
Selain badan yang harus dekat dengan keyboard, usahakan juga selalu menempatkan keyboard tepat di depan badan, bukan menyamping.
Sesuaikan Ketinggian Keyboard
Pastikan posisi bahu dalam keadaan yang rileks serta siku berada dalam posisi yang sedikit terbuka. Kemudian posisi pergelangan tangan harus lurus.
Atur Kemiringan Keyboard Sesuai Dengan Posisi Duduk Kamu
Biasanya keyboard komputer memiliki kaki. Nah, kaki keyboard inilah yang nantinya digunakan untuk mengatur kemiringan dari keyboard itu sendiri. Posisi keyboard ini disesuaikan saja dengan posisi duduk kamu pada saat itu. Apabila posisi duduk kamu tinggi, maka buat keyboard dalam keadaan rata atau menjauh dari pergelangan tangan. Jika posisi duduk kamu rendah atau sejajar, buat keyboard miring kedepan.
Gunakan Palm Rest
Agar pergelangan tangan kamu tidak cepat lelah dan sakit, maka gunakanlah keyboard yang dilengkapi dengan Palm Rest. Palm Rest adalah sebuah gundukan yang berada di depan keyboard untuk menjaga posisi pergelangan agar tetap baik.
Posisikan Monitor Dengan Benar
Mengatur monitor dalam posisi yang tepat merupakan hal penting yang wajib dilakukan. Hal ini ditujukan agar leher kamu tetap nyaman dan tidak cepat sakit. Posisi monitor berada tepat di depan muka kamu, sehingga leher tidak harus menyokong kepala terlalu berlebihan.
Ketika Sedang Mengetik, Letakkan Sumber Ketikan di Depan dan Sejajar Dengan Monitor
Ketika kamu mengetik yang sumbernya dari media cetak atau tertulis dikertas, usahakan untuk meletakkan kertas atau buku tersebut tepat di bawah layar atau berdekatan dengan layar monitor. Ini tentunya dapat membantu meminimalisasi pergerakan tubuh, terutama bagian leher ketika sedang bekerja. Akan lebih baik jika dibelikan tempat untuk meletakkan sumber yang akan diketik itu.
Penggunaan Tempat Keyboard dan Mouse Akan Lebih Baik
Mungkin banyak orang yang mengatakan hal seperti ini merupakan hal yang lebay. Namun dapat kamu ketahui bahwa tempat keyboard dan mouse yang dijual dipasaran akan memberikan banyak manfaat. Tempat tersebut dapat menyangga keyboard sehingga berada dalam posisi ergonomis dan juga baik untuk posisi tangan ketika mengetik maupun menggunakan mouse dalam waktu yang lama.
Istirahat Sejenak Secara Rutin
Duduk dalam waktu yang lama sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Sempatkanlah untuk berdiri sejenak, berjalan-jalan kecil, hingga peregangan dipersendian. Selain itu, mata juga perlu diistirahatkan agar bisa tetap prima dan tidak mudah lelah.
Regangkan Pergelangan Tangan dan Jari
Hal terakhir yang penitng adalah selalu melakukan peregangan dibagian pergelangan tangan minimal enam kali sehari. Lakukan dengan menekuk tangan ke atas dan ke bawah sehingga pergelangan terasa tertarik. Hal ini penting untuk menghindari dari risiko Carpal Tunnel Syndrome.
Baca juga : Inilah Penyakit yang Akan Datang Jika Terlalu Lama di Depan Komputer
Apakah selama ini masih banyak kesalahan yang kamu lakukan? Mulai dari sekarang mari diperbaiki sebelum terlambat. Semoga dengan adanya artikel ini dapat memberikan banyak manfaat bagi para pembacanya. Apakah ada Yang terlewatkan? Jika ada tambahan silahkan berkomentar melalui kotak komentar yang kami sediakan di bawah ini.
Sumber : WIKIHOW.com
Pada artikel berikut ini kami akan membahas mengenai posisi duduk di depan komputer yang baik, benar serta menyehatkan. Ini informasi yang sangat penting, makanya harus dibaca sampai selesai ya.
Duduk Dengan Tegak
Pada saat kamu duduk, pastikan menempatkan pinggang dibagian belakang kursi. Posisi paha harus tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang. Untuk punggung berada dalam posisi menyender dan membentuk sudut 100 serajat.
Duduk Dekat Dengan Keyboard
Selain badan yang harus dekat dengan keyboard, usahakan juga selalu menempatkan keyboard tepat di depan badan, bukan menyamping.
Sesuaikan Ketinggian Keyboard
Pastikan posisi bahu dalam keadaan yang rileks serta siku berada dalam posisi yang sedikit terbuka. Kemudian posisi pergelangan tangan harus lurus.
Atur Kemiringan Keyboard Sesuai Dengan Posisi Duduk Kamu
Biasanya keyboard komputer memiliki kaki. Nah, kaki keyboard inilah yang nantinya digunakan untuk mengatur kemiringan dari keyboard itu sendiri. Posisi keyboard ini disesuaikan saja dengan posisi duduk kamu pada saat itu. Apabila posisi duduk kamu tinggi, maka buat keyboard dalam keadaan rata atau menjauh dari pergelangan tangan. Jika posisi duduk kamu rendah atau sejajar, buat keyboard miring kedepan.
Gunakan Palm Rest
Agar pergelangan tangan kamu tidak cepat lelah dan sakit, maka gunakanlah keyboard yang dilengkapi dengan Palm Rest. Palm Rest adalah sebuah gundukan yang berada di depan keyboard untuk menjaga posisi pergelangan agar tetap baik.
Posisikan Monitor Dengan Benar
Mengatur monitor dalam posisi yang tepat merupakan hal penting yang wajib dilakukan. Hal ini ditujukan agar leher kamu tetap nyaman dan tidak cepat sakit. Posisi monitor berada tepat di depan muka kamu, sehingga leher tidak harus menyokong kepala terlalu berlebihan.
Ketika Sedang Mengetik, Letakkan Sumber Ketikan di Depan dan Sejajar Dengan Monitor
Ketika kamu mengetik yang sumbernya dari media cetak atau tertulis dikertas, usahakan untuk meletakkan kertas atau buku tersebut tepat di bawah layar atau berdekatan dengan layar monitor. Ini tentunya dapat membantu meminimalisasi pergerakan tubuh, terutama bagian leher ketika sedang bekerja. Akan lebih baik jika dibelikan tempat untuk meletakkan sumber yang akan diketik itu.
Penggunaan Tempat Keyboard dan Mouse Akan Lebih Baik
Mungkin banyak orang yang mengatakan hal seperti ini merupakan hal yang lebay. Namun dapat kamu ketahui bahwa tempat keyboard dan mouse yang dijual dipasaran akan memberikan banyak manfaat. Tempat tersebut dapat menyangga keyboard sehingga berada dalam posisi ergonomis dan juga baik untuk posisi tangan ketika mengetik maupun menggunakan mouse dalam waktu yang lama.
Istirahat Sejenak Secara Rutin
Duduk dalam waktu yang lama sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Sempatkanlah untuk berdiri sejenak, berjalan-jalan kecil, hingga peregangan dipersendian. Selain itu, mata juga perlu diistirahatkan agar bisa tetap prima dan tidak mudah lelah.
Regangkan Pergelangan Tangan dan Jari
Hal terakhir yang penitng adalah selalu melakukan peregangan dibagian pergelangan tangan minimal enam kali sehari. Lakukan dengan menekuk tangan ke atas dan ke bawah sehingga pergelangan terasa tertarik. Hal ini penting untuk menghindari dari risiko Carpal Tunnel Syndrome.
Baca juga : Inilah Penyakit yang Akan Datang Jika Terlalu Lama di Depan Komputer
Apakah selama ini masih banyak kesalahan yang kamu lakukan? Mulai dari sekarang mari diperbaiki sebelum terlambat. Semoga dengan adanya artikel ini dapat memberikan banyak manfaat bagi para pembacanya. Apakah ada Yang terlewatkan? Jika ada tambahan silahkan berkomentar melalui kotak komentar yang kami sediakan di bawah ini.
Sumber : WIKIHOW.com
Admin dan penulis di situs gudangilmukomputer.com. Dengan senang hati akan menjawab berbagai pertanyaan seputar dunia komputer.
Belum ada Komentar untuk "10 Posisi Duduk yang Benar Ketika Sedang Bekerja di Depan Komputer"
Posting Komentar
Kami telah menyediakan kolom komentar di bawah ini. Silahkan berkomentar dengan sopan dan dengan kata-kata yang mudah dipahami. Mohon maaf jika balas komentarnya agak lama karena kami tidak online 24 jam. Kemudian kami juga meminta maaf karena semua komen tidak bisa dibalas satu-persatu.